L’hiver est là !
Et sans trop savoir pourquoi, le moral est à zéro.
Plus de jus, plus de courage pour faire le moindre effort.
Juste une envie : rester seul(e) avec « Couette » & « Déprime » !
Mais si je vous comprends, je ne vais pas pour autant vous laisser dans cet état :
ð Identifier les causes
Le mauvais temps seul ne justifie pas tout! Une baisse de moral est généralement due à une accumulation de petites choses désagréables…. Alors, faites-en la liste, il vous sera ensuite plus facile d’y répondre au cas par cas et ainsi re-gravir une à une les marches de votre bon moral.
ð Pratiquer une activité de détente
Au lieu de tourner en rond et bougonner, lancez-vous dès que possible vers l’une de vos activités favorites. Concentration, plaisir et évasion vous aideront à oublier le petit moral du moment. À chacun ses petits plaisirs : cuisine, film, musique, livre, jardin, sport, jeux vidéo…..
ð Partager vos sentiments du moment
Parler à cœur ouvert de son mal-être à ses proches, leur expliquer ce que l’on ressent est un bon moyen de sortir de cet état. On se libère, tout simplement et qui sait si votre interlocuteur ne va pas vous aider à trouver des solutions… à défaut il vous apportera du réconfort.
ð Ressortez vos vieux meilleurs souvenirs
Une technique efficace consiste à fermer les yeux et revivre un vieux souvenir où vous vous sentiez heureux, complètement épanoui. Remémorez-vous ce moment en utilisant tous vos sens. Revisualisez le lieu, ré-écoutez les sons présents, ressentez les choses.
En vous replongeant profondément dans votre souvenir, vous ressentirez petit à petit ce sentiment de bien-être oubliant ainsi votre coup de blues du moment.
ð Il y a aussi de bonnes choses dans cette journée
Il n’y a pas que des mauvais moments. Essayez de vous remémorer des points agréables de votre journée, puis essayez de vous focaliser dessus plutôt que sur les points durs. Cela permettra ainsi de relativiser et prendre un peu plus de recul sur les choses.
ð Allez hop !! On se redresse et on sourit !
Tout comme notre état mental se reporte sur notre état physique, notre expression corporelle joue également un rôle fondamental sur nos humeurs. Si vous modifiez votre expression corporelle cela influera également votre état émotionnel. Alors, essayez d’adopter une posture plus droite, évitez de regarder le sol, manifestez un plus grand dynamisme et surtout, surtout, souriez-vous!
ð Sortez prendre le soleil, la lumière !
Notre corps et notre esprit ont besoin de lumière pour se recharger. Alors mettez le nez dehors au moins 20 minutes/jour. Les UV, ça marchent aussi !
ð Dormir tout votre soûl
Nos états d’âme sont très souvent liés à notre fatigue. Alors, essayez de faire le plein de sommeil, si cela ne résout pas les problèmes, cela vous permet au moins de les aborder en meilleure forme. En conséquence, sieste, lève-tard et/ou couche-tôt…. autorisés !!
Voilà, j’espère que maintenant, vous vous sentez mieux.
Si vous avez également d’autres astuces pour mieux affronter ces petits coups de blues, n’hésitez pas à les partager en commentaire.
Belle journée à vous !
Cela ne vous paraît pas suffisant, vous souhaitez aller plus loin ?
N’hésitez pas à me contacter.
Le coaching n’est pas une thérapie…
C‘est vous qui décidez du chemin, de ce qui est juste et bon pour vous.
Écrire commentaire